Tips

Verbinding, het gevoel dat je ertoe doet, dat je gezien wordt en dat er aandacht is voor jouw behoeften is een van de fundamenten van ons welzijn, niet alleen als kind, maar zeker ook op de werkvloer. Verbinding is essentieel voor motivatie en betrokkenheid. . Maar in een wereld van reorganisaties, thuiswerken en digitale communicatie staat dit onder druk.
 

De groeiende aandacht voor veiligheid maakt het soms juist lastiger om elkaar aan te spreken op ongewenst gedrag: een paradox.

Veiligheid is een van onze meest fundamentele psychologische basisbehoeften. Als kind hebben we het nodig om ons te ontwikkelen, maar ook als volwassene blijft het cruciaal – zeker op de werkvloer.

Volgens Harvard-hoogleraar Amy Edmondson betekent psychologische veiligheid het vertrouwen binnen een team om interpersoonlijke risico’s te nemen zonder angst voor straf of vernedering. Het gaat niet om elkaar ontzien of prestatienormen verlagen, maar om een cultuur waarin teamleden leren van ervaringen, risico’s durven nemen, fouten erkennen en hulp vragen wanneer nodig.

 

Tijdens een inspirerende supervisie over cognitieve gedragstherapie bespraken we een fascinerende visie van Steven Hollon (Vanderbilt University, Nashville).
Waarom voelen we ons soms somber of depressief?
Wat is het nut hiervan?
Waarom hebben we deze lastige emoties evolutionair geërfd?
 

Als leidinggevende heb je vast wel eens te maken gehad met verzuim. In mijn werk als psycholoog zie ik dagelijks hoe medewerkers worstelen met psychische klachten en uitvallen, en ik weet uit ervaring hoe lastig het kan zijn om hier effectief mee om te gaan. Verzuim raakt namelijk niet alleen je medewerker, maar ook jou als leidinggevende. Het vraagt om een evenwicht tussen begrip tonen en daadkrachtig optreden.

Bart, een sportieve man met een grote passie voor sport, droomde al jaren van deelname aan een prestigieuze wedstrijd. Tot een bijna fataal incident tijdens een trainingsronde alles veranderde. Onderzoek wees uit dat hij een chronische aandoening heeft die deelname aan deze sport levensgevaarlijk maakt. Zijn droom viel in duigen. Iedereen om hem heen sprak over hoeveel geluk hij had gehad en benadrukte dat het logisch was om te stoppen, maar Bart worstelde. Hij voelde boosheid, verdriet en raakte verstrikt in de vraag: "Waarom raakt dit me zo diep?"
 

Al jaren werk ik met docenten die last hebben van de stress die hun vak met zich meebrengt. Deze herfstvakantie wil ik een aantal tips delen die je kunnen helpen om sterker en meer ontspannen te starten na je vakantie.

We denken vaak dat zelfzorg draait om rust en ontspanning. Maar soms is juist het stappen uit je comfortzone wat je ècht verder brengt.

In mei brak ik mijn elleboog na een fietsongeluk, en onze fietsvakantie naar Rome leek ineens onmogelijk. Na zes weken gips en brace, en mijn arm amper gebruikt te hebben, daagde mijn fysio me uit om weer in beweging te komen. Het was niet makkelijk, maar met discipline en doorzettingsvermogen begon ik stap voor stap mijn vertrouwen én kracht terug te winnen—zelfs op mijn racefiets.

Grenzen stellen, nee zeggen of conflicten aangaan is voor veel mensen moeilijk. Als we voor onszelf opkomen zijn we bang dat we niet aardig gevonden worden, geen waardering krijgen, of zelfs afgewezen worden. Voor veel van ons is die waardering van anderen van groot belang om het eigen gebrek aan eigenwaarde aan te vullen en daarom laten we sneller over ons heen lopen en werken we harder dan gezond voor ons is. Maar wat als de waardering die je krijgt van anderen bijna van levensbelang is omdat je geen waardering kunt voelen voor jezelf? Wat als je niet meer goed aanvoelt waar je grenzen liggen of wat goed is voor jou?

In mijn praktijk zie ik dat achter overbelasting, burn-out, lusteloosheid of somberheid vaak een gebrekkig gevoel van eigenwaarde schuilgaat. Met mijn boek 'Boost je eigenwaarde' wil ik mensen die dit bij zichzelf herkennen, helpen om hun gevoel van eigenwaarde te versterken. Zo is het uiteindelijk niet meer nodig om over grenzen te gaan, zodat je kunt leven hoe jij wilt. Aan de hand van voorbeelden en makkelijke toe te passen adviezen kun je zelf bepalen waar bij jou de pijnpunten liggen en wat je kunt doen om beter voor jezelf te zorgen. 

 

Net als een gezond eetpatroon, heb je ook iedere dag mentale voeding nodig om lekker in je vel te zitten.
Werk iedere dag aan je mentale fitheid door iedere dag 5 dingen te doen die jou energie geven, die je blij maken.
Maak hiervoor je eigen schijf van 5 waarbij je een lijst van dingen die je iedere dag nodig hebt om je mentaal fit te voelen in een cirkel zet.

Verbinding, het gevoel dat je ertoe doet, dat je gezien wordt en dat er aandacht is voor jouw behoeften is een van de fundamenten van ons welzijn, niet alleen als kind, maar zeker ook op de werkvloer. Verbinding is essentieel voor motivatie en betrokkenheid. . Maar in een wereld van reorganisaties, thuiswerken en digitale communicatie staat dit onder druk.